Povolené druhy zeleniny k balíčku Chci začít jsou vyjmenovány v předchozím článku a lze je použít nejen jako svačinku během dne, ale i jako přílohu k pravému jídlu. Opět mějte na paměti, že co je červené, to se nejí, zejména na počátku redukce!
K zelenině si bez obav můžete připravit následující druhy mas v uvedeném množství:
| Název | Doporučená úprava | Množství na 1 porci |
| Vejce | Vařené natvrdo a konzumované bez žloutku | 2 ks 2-3 týdně |
| Candát | Dušený | 100 g |
| Cejn | Dušený | 100 g |
| Halibut | Dušený | 100 g |
| Jehněčí maso | Vařené, dušené nebo dobře propečené bez přidaného tuku | 100 g |
| Skopové maso | Vařené, dušené nebo dobře propečené bez přidaného tuku | 100 g |
| Kuřecí maso | Vařené, dušené nebo dobře propečené bez přidaného tuku | 100 g |
| Krůtí maso | Vařené, dušené nebo dobře propečené bez přidaného tuku | 100 g |
| Králičí maso | Vařené, dušené nebo dobře propečené bez přidaného tuku | 100 g |
| Dietní šunka | Syrová | 100 g |
| Mořský ďas | Dušený | 100 g |
| Mořský vlk | Dušený | 100 g |
| Mořské plody | Dušené | 100 g |
| Pangas | Dušený | 100 g |
| Platýz | Dušený | 100 g |
| Pražma | Dušená | 100 g |
| Telecí maso | Vařené, dušené nebo dobře propečené bez přidaného tuku | 100 g |
| Pstruh | Dušený | 100 g |
| Tofu | Syrové, vařené, dušené | 100 g |
| Treska | Dušená | 100 g |
| Úhoř | Dušený | 100 g |
| Žralok | Dušený | 100 g |
Sůl můžete požívat jak bude potřeba a klidně můžete masa dochutit jakýmikoli sušenými bylinkami :-)