Vyzkoušejte náš modelový jídelníček s vysokým obsahem bílkovin, sníženým obsahem cukrů a tuků, který je kombinací našich senzačních francouzským pokrmů a Vaší vlastní kuchyně ;-)
Nezapomeňte, že pokud s námi redukuje hmotnost muž, je potřeba uvedené dávky jídel z vlastních zdrojů minimálně o polovinu zvýšit!
Celková energetická hodnota jídelníčku: 4793 kJ
Bílkoviny: 106 g
Sacharidy: 110 g
Tuky: 24 g
Vláknina: 19 g
Snídaně (647 kJ)
Bonedere Ovesná kaše s jablky a skořicí 139 g (527 kJ)
Káva s mlékem bez cukru 150 ml (97 kJ)
Voda s citronem 300 ml (23 kJ)
Dopolední svačina (210 kJ)
Okurka salátová 100 g (59 kJ)
Vařený květák lehce posolený 100 g (128 kJ)
Voda 300 ml (23 kJ)
Oběd (1454 kJ)
Salát Duo Rukola a Polníček se zálivkou z 1 lžičky olivového oleje, trochou octa, solí a pepřem 100 g (59 kJ)
Cuketa zapečená se žampiony, vaječnými bílky a sýrem 300 g (1206 kJ)
Během prvních 2 dnů můžete pociťovat opravdu intenzivní pocit hladu, pokud bude hlad nezvladatelný, můžete si bez obav dopřát bílky uvařené natvrdo a lehce posolené. Kalorická hodnota jednoho vaječného bílku je cca 79 kJ.
Odpolední svačina (524 kJ)
Bonedere omeleta se slaninou a sýrem 50 g (443 kJ)
Okurka salátová 100 g (59 kJ)
Voda s citronem 300 ml (23 kJ)
Večeře (1440 kJ)
Krém s kuřecí příchutí Bonedere 125 g (437 kJ)
Rýže dlouhozrnná vařená 150 g (814 kJ)
Brokolice na páře lehce posolená 100 g (147 kJ)
Mátový čaj neslazený 500 ml (42 kJ)
Druhá večeře - pouze pokud cítíte pocit hladu a nejméně 2 hodiny před ulehnutím (519 kJ)
Ředkev bílá 100 g (108 kJ)
Okurka salátová 100 g (59 kJ)
Sýr tvrdý Eidam 20% 34 g (329 kJ)
Voda 300 ml (23 kJ)
...nebo si můžete stáhnout třeba tenhle jídelníček :-)
Pokud potřebujete poradit s vlastním jídelníčkem, napište nám na info@bonedere.cz a my Vám rádi poradíme ;-)