Milí klienti, děkujeme za vaši přízeň. Náš obchod i naši smluvní přepravci zůstáváme i nadále v provozu.

Keto-jídelníček s proteinovou stravou Bonedere

Vyzkoušejte náš modelový jídelníček s vysokým obsahem bílkovin, sníženým obsahem cukrů a tuků, který je kombinací našich senzačních francouzským pokrmů a Vaší vlastní kuchyně ;-)

Nezapomeňte, že pokud s námi redukuje hmotnost muž, je potřeba uvedené dávky jídel z vlastních zdrojů minimálně o polovinu zvýšit!

Celková energetická hodnota jídelníčku: 4793 kJ

Bílkoviny: 106 g

Sacharidy: 110 g

Tuky: 24 g

Vláknina: 19 g

 

Snídaně (647 kJ)

Bonedere Ovesná kaše s jablky a skořicí 139 g (527 kJ) 

Káva s mlékem bez cukru 150 ml (97 kJ)

Voda s citronem 300 ml (23 kJ)

 

Dopolední svačina (210 kJ)

Okurka salátová 100 g (59 kJ)

Vařený květák lehce posolený 100 g (128 kJ)

Voda 300 ml (23 kJ)

 

Oběd (1454 kJ)

Salát Duo Rukola a Polníček se zálivkou z 1 lžičky olivového oleje, trochou octa, solí a pepřem 100 g (59 kJ)

Cuketa zapečená se žampiony, vaječnými bílky a sýrem 300 g (1206 kJ)

Během prvních 2 dnů můžete pociťovat opravdu intenzivní pocit hladu, pokud bude hlad nezvladatelný, můžete si bez obav dopřát bílky uvařené natvrdo a lehce posolené. Kalorická hodnota jednoho vaječného bílku je cca 79 kJ.   

 

Odpolední svačina (524 kJ)

Bonedere omeleta se slaninou a sýrem 50 g (443 kJ)

Okurka salátová 100 g (59 kJ)

Voda s citronem 300 ml (23 kJ)

 

Večeře (1440 kJ)

Krém s kuřecí příchutí Bonedere 125 g (437 kJ)

Rýže dlouhozrnná vařená 150 g (814 kJ)

Brokolice na páře lehce posolená 100 g (147 kJ)

Mátový čaj neslazený 500 ml (42 kJ)

 

Druhá večeře - pouze pokud cítíte pocit hladu a nejméně 2 hodiny před ulehnutím (519 kJ)

Ředkev bílá 100 g (108 kJ)

Okurka salátová 100 g (59 kJ)

Sýr tvrdý Eidam 20% 34 g (329 kJ)

Voda 300 ml (23 kJ)

 

...nebo si můžete stáhnout třeba tenhle jídelníček :-)

Bonerdere_jidelnicek

Pokud potřebujete poradit s vlastním jídelníčkem, napište nám na info@bonedere.cz a my Vám rádi poradíme ;-)