Milí klienti, děkujeme za vaši přízeň. Náš obchod i naši smluvní přepravci zůstáváme i nadále v provozu.

Chci pokračovat - modelový jídelníček

Pokud máte za sebou první týden s balíčkem Chci začít a nepožadujete větší redukci, je potřeba pomalu začít Vaše tělo stabilizovat a zavádět postupně stravu, která bude stále bohatá na bílkoviny, ale zároveň už je možné přidat sem tam něco z našich sladkých pokrmů. Pokud s námi redukuje hmotnost muž, je nutno uvedené porce jídel z vlastních zdrojů minimálně o polovinu zvýšit. Muži mají totiž obecně 1,5x vyšší energetickou hodnotu metabolismu!

Celková energetická hodnota jídelníčku: 4971 kJ

Bílkoviny: 107 g

Sacharidy: 187 g

Tuky: 43 g

Vláknina: 19 g

 

Snídaně (912 kJ)

Čokoládovo-karamelové müsli Bonedere s odtučněným mlékem 180 g (792 kJ)

Káva s mlékem a cukrem 150 ml (97 kJ)

Voda s citronem 300 ml (23 kJ)

 

Dopolední svačina (196 kJ)

Rajčata 100 g (93 kJ)

Okurka 100 g (59 kJ)

Paprika bílá 50 g (45 kJ)

 

Oběd (2042 kJ)

Zeleninový krém Bonedere 125 g (441 kJ)

Pestrá vaječná omeleta s cuketou, rajčátky, sýrem a čerstvou bazalkou 200 g (1578 kJ)

Voda s citronem 300 ml (23 kJ)

 

Odpolední svačina (821 kJ)

Bonedere Tyčinka Čoko - double 36 g (561 kJ)

Voda s citronem 300 ml (23 kJ)

 

Večeře (663 kJ)

Zeleninový salát s lžičkou olivového oleje, solí, pepřem a trochou octa 100 g (198 kJ)

Bonedere omeleta s provensálskými bylinkami 50 g (443 kJ)

Mátový čaj 500 ml (42 kJ)

 

Druhá večeře (337 kJ)

Odtučněný tvaroh jemné chuti 100 g (247 kJ)

Pažitka 1 lžíce (19 kJ)

Vejce vařené - bílek lehce posolený 34 g (71 kJ)

V tomto balíčku již můžete s klidem začít zavádět Vaše oblíbená rajčata či papriky, pořád však platí, že je nutno hodně pít a pravidelně jíst. Dobrá zpráva je, že už byste se neměli cítit unavení a s klidem můžete začít zase sportovat ;-) Pokud začnete sportovat, zvýší se objem svalové hmoty a začne se spalovat ještě více tuků!