Milí klienti, děkujeme za vaši přízeň. Náš obchod i naši smluvní přepravci zůstáváme i nadále v provozu.

Keto-jídelníček Bonedere z vlastních surovin

Přinášíme Vám modelový jídelníček z vlastních surovin, který odpovídá kalorickou hodnotou a poměrem bílkovin, sacharidů a tuků energetické hodnotě, která je vhodná  při redukční dietě. Připomínáme, že obsah bílkovin by měl být nejméně 85 g denně, jedině tak se může tělo dostat do ketózy a může začít spalovat vlastní tukovou tkáň. Také splňuje nároky na doporučené rozložení energie v jednotlivých denních porcích:

Celková energetická hodnota jídelníčku: 5319 kJ

Bílkoviny: 88 g

Sacharidy: 170 g

Tuky: 26 g

Vláknina: 14g

Snídaně (962 kJ)

Bílý jogurt 180 g (477 kJ)

Káva s mlékem bez cukru 150 ml (97 kJ)

Pomerančový juice 200 ml (388 kJ)

 

Dopolední svačina (475 kJ)

Ovesné sušenky s oříšky 50 g (475 kJ)

 

Oběd (1705 kJ)

Krůtí maso (vařené, pečené) 100 g (573kJ)

Rýže bílá dlouhozrnná vařená 150 g (814 kJ)

Zeleninový salát 100 g (198 kJ)

Voda s citrónem 300 ml (23 kJ)

Káva s mlékem bez cukru 150 ml (97 kJ)

 

Odpolední svačina (691 kJ)

Jablko 100 g (238 kJ)

Tvaroh polotučný 125 g (453 kJ)

 

Večeře (1277 kJ)

Těstovinový salát s tuňákem 200 g (1013 kJ)

Vejce vařené bílek 35 g (79kJ)

Salátová okurka 50 g (29 kJ)

Ředkev bílá 50 g (54 kJ)

Brokolice 50 g (79 kJ)

Voda s citronem 300 ml (23 kJ)

 

Druhá večeře (209 kJ)

Salátová okurka 75g (44 kJ)

Sýr eidam 20% 17g (165 kJ)

Pokud potřebujete poradit se sestavením Vašeho vlastního jídelníčku, napište nám na info@bonedere.cz a my Vám rádi pomůžeme ;-)