Proteinové cuketové placičky

Přidáváme další ze skvělých receptů na přípravu pokrmu s vysokým obsahem bílkovin... Jestli máte chuť a čas vařit, budete překvapeni tím, jak rychle je tohle jídlo připravené. Zasytí a pokud jste v ketóze, tak nemusíte mít žádné obavy, že by se přerušila! K placičkám doporučujeme zeleninový salát z povolených druhů zeleniny v libovolném množství ;-)

Ingredience:

  • 1 cuketa (cca 300 g)
  • 2 bílky
  • Bonedere Omeleta s příchutí slaniny a sýra nebo Omeleta s příchutí provensálských bylin (doporučujeme pro 1. a 2.fázi - Balíček Chci začít, Balíček Chci pokračovat)
  • Hrst nadrcených ovesných vloček (doporučujeme pro 3.fázi - Balíček Chci udržovat)
  • Sůl podle chuti
  • Špetka pepře
  • Muškátový květ nebo muškátový oříšek

Postup:

  1. Cuketu omyjte a nastrouhejte do připravené misky.
  2. Přidejte bílky a buď jeden sáček vybraného produktu Bonedere nebo hrst drcených ovesných vloček.
  3. Dochuťte solí a kořením, můžete přidat i bylinky z vlastní zahrádky podle chuti a řádně směs propracujte.
  4. Připravenou směs ponechte cca 15 min stát.
  5. Tvarujte malé placičky, které zvolna pečte na rozpálené pánvi, kterou můžete a nemusíte lehce potřít olejem.
  6. Z uvedeného množství připravíte asi 8 ks placiček = 2 porce (Energetická hodnota 1 porce 821 kJ, bílkoviny: 18 g, sacharidy: 22 g, tuky: 2g, vláknina: 4g)

Náš tip ;-)

Jakmile dosáhnete své vysněné váhy, můžete přidat do těsta nastrouhaný balkánský sýr a místo 2 bílků použijte 2 celá vejce. Cuketové placičky se skvěle hodí pro jakoukoli příležitost, třeba i jako příloha k letnímu grilování. Tohle jídlo je vhodné od 1. fáze a prostě si jej zamilujete!

cuketov___placi__ky_bonedere

 

 

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení