Proteinové cuketové placičky

Přidáváme další ze skvělých receptů na přípravu pokrmu s vysokým obsahem bílkovin... Jestli máte chuť a čas vařit, budete překvapeni tím, jak rychle je tohle jídlo připravené. Zasytí a pokud jste v ketóze, tak nemusíte mít žádné obavy, že by se přerušila! K placičkám doporučujeme zeleninový salát z povolených druhů zeleniny v libovolném množství ;-)

Ingredience:

  • 1 cuketa (cca 300 g)
  • 2 bílky
  • Bonedere Omeleta s příchutí slaniny a sýra nebo Omeleta s příchutí provensálských bylin (doporučujeme pro 1. a 2.fázi - Balíček Chci začít, Balíček Chci pokračovat)
  • Hrst nadrcených ovesných vloček (doporučujeme pro 3.fázi - Balíček Chci udržovat)
  • Sůl podle chuti
  • Špetka pepře
  • Muškátový květ nebo muškátový oříšek

Postup:

  1. Cuketu omyjte a nastrouhejte do připravené misky.
  2. Přidejte bílky a buď jeden sáček vybraného produktu Bonedere nebo hrst drcených ovesných vloček.
  3. Dochuťte solí a kořením, můžete přidat i bylinky z vlastní zahrádky podle chuti a řádně směs propracujte.
  4. Připravenou směs ponechte cca 15 min stát.
  5. Tvarujte malé placičky, které zvolna pečte na rozpálené pánvi, kterou můžete a nemusíte lehce potřít olejem.
  6. Z uvedeného množství připravíte asi 8 ks placiček = 2 porce (Energetická hodnota 1 porce 821 kJ, bílkoviny: 18 g, sacharidy: 22 g, tuky: 2g, vláknina: 4g)

Náš tip ;-)

Jakmile dosáhnete své vysněné váhy, můžete přidat do těsta nastrouhaný balkánský sýr a místo 2 bílků použijte 2 celá vejce. Cuketové placičky se skvěle hodí pro jakoukoli příležitost, třeba i jako příloha k letnímu grilování. Tohle jídlo si prostě zamilujete!

cuketov___placi__ky_bonedere